Witam zaciekawionych, Niedawno zaczalem program 50 podciagniec i 100 pompek nie cwiczac nic poza tym silowo, jedynie bieganie, basen. Cwiczylem pare miesiecy na silowni, ale teraz z braku czasu cwicze tymi programami w domu. O mnie: wiek: 20lat wzrost: 183cm waga: 65kg bajceps: 30cm :P klata: 91cm reszta chyba nie wazna za bardzo, przy tym [...]
[...] Cytuje: "3 sesje FBW (trening siłowy np. PON, ŚR, PT) + CROSSFIT biegowy raz w tygodniu (np. w CZWARTEK). Ewentualny bieg stałym tempem w sobotę. 100 m biegu szybko, 200 m wolno. Całość x 10 powtórzeń; całość uzupełniona burpees/sprawlami – 20 powtórzeń. Powyższy trening będzie możliwy do wykonania tylko i wyłącznie [...]
[...] prośbę. 2 miesiące temu zacząłem chodzić na siłownie. Plan ćwiczeń siłowych mam już ułożony, teraz czas spalić trochę brzucha dietą i ćwiczeniami areobowymi. Moja waga to 100kg, wzrost 185 cm więc jestem dosyć potężnej budowy, aczkolwiek w tym wszystkim najbardziej denerwuje mnie tłuszcz na brzuchu. Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie [...]
[...] Spożywać 1-3 razy dziennie. Weź 30-60 min. przed i po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Performance Protein Porcja 40g Ilość porcji w opakowaniu 25 Opakowanie 1000g Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 164 Kalorie z tłuszczu 36 Tłuszcz 4 g - w tym nasycone 1,5 g Cholesterol 65 mg Węglowodany 10 g - w tym cukry 3 g [...]
[...] w procesie detoksykacji (fytocjanina – odkryta tylko w spirulinie), wzmacnianie systemu immunologicznego, (polisacharydy odkryte w spirulinie nazwane „immuliną” są od 100 do 1000 razy bardziej aktywne od innych preparatów polisacharydowych) regeneracja komórek centralnego układu nerwowego (kompleks witamin z grupy B w tym Wit. B12), [...]
[...] Sprzęt w bdb stanie posiada niewielkie ślady użytkowania. Konsola posiada soft 3,41 dzięki któremu będziemy mogli przerobić naszą konsolę przy użyciu JAILBREAK. Sprzęt w 100% sprawny, nigdy nie rozbierany o czy świadczy oryginalna plomba nie wiesza się oraz czyta wszystkie płytki jednym słowem siadać i grać. KONSOLA 60 GB RÓŻNI SIĘ OD 40 i 80 [...]
[...] to zleciec z obwodu brzucha ktory teraz jest 71cm, obwodu bioder=98, i z rąk żeby byłu umięśnione a nie sflaczałe tzw. firany. To co robię teraz to: bieganie przez 60min, 100 brzuszków 5 serii po 20pow przysiadów, wchodzenie na stepa z obiążeniem 8kg w ręce 5x20pow, Na tricepsa: odwrotne pompki 5x13pow, wyciskanie francuskie jednorącz [...]
[...] efektu, to przekroczy termin spozycia raptem o jakies 2-3 tygodnie. Towar wystawiam na allegro, linka podam na samym dole. Cena która mnie interesuje to 25 zł za opakowanie 100 kapułek/800mg. Przy checi kupna wiekszej ilosci cos opuszcze. Jesli ktos np skrzyknie sie z kolegami z osiedla i kupicie wieksza ilosc . np 5 opakowan juz wiecej, to [...]
[...] poszukac cos nowego instruktor takze kazal mi kupic hard massa vtreca i creatyne mozeci mi pomoc w dobrze suplementow i treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] hantli na barki - 5 serii (12,12,10,10,8) Środa : bieganie -trucht 5 km -przebieszki 60 m (80%) - 4x -skipy, wielkoskoki itd. - każde ćwiczenie 4x -przebieszki 100 m (80%) - 6x -trucht 2 km Czwartek: plecy, triceps -wiosłowanie leżąc na ławce - 5 serii (12,10,10,8,8) -przyciąganie linki na wyciągu dolnym - 4 serie (12,12,10,10) [...]
[...] (bez dawki uderzeniowej bo hcg skonczylem bic 3 tyg wczesniej wiec atrofi jader nie bylo ) 2,5 tyg po ostattnim strzale enana i dzien po ostatnim hcg wlecial clomid 3dni po 100 mg potem 50 mg ed i nadal 25 mg provironu wlecialo 1,5 paczki czyli 30 tabletek niestety przy tak szybkim zejsciu spanikowalem bo wydawalo mi sie ze po 2-3 tyg jaja [...]
[...] trwał ok 8,5 tyg (co drugi dzień cm prop + cm mastera) + 1tab provironu - czułem się jak młody Bóg, nie licząc niektórych sajdów.. Miałem kończyć, więc wrzuciłem HCG 5x po 1000j co 3 dzień.. mój "fachmistrz" namówił mnie żebym jeszcze się wstrzymał z clomidem i wrzucił sobie oxe solo na 2tyg, a ja głupi posłuchałem, nie doczytałem. Po tygodniu [...]
[...] uczestniczą wszyscy chętni, warunek - zgoda lekarza, - opłata startowa w wysokości 10,-zł. V. Kategorie wagowe - obowiązujące na zawodach: 52; 56; 60; 67,5; 75; 82,5; 90; 100; 110; + 110 KG - kategoria dodatkowa dla weteranów: 40 - 49 lat, + 50 lat. wg. Formuły Wilks`a. VI. Zasady przeprowadzania - każdy zawodnik posiada 3 podejścia do [...]
